हर चीज के दो पहलू अवश्य होते हैं। सभी पहलूओं पर गौर करना अत्यंत आवश्यक है। एक बात ध्यान देने वाली है कि हमने न्यूज में या कहीं नेट आदि पर कहीं नहीं देखा कि योगाभ्यास या ध्यान करते हुए किसी की मृत्यु हो गई। ऐसा इसलिए है कि यह प्रक्रिया, बहुत ही प्राचीन और प्राकृतिक है। जिम में अप्राकृतिक तरीके से शरीर के साथ, एक तरीके से खिलवाड किया जाता है। बॉडी की ग्रोथ के लिए क्षमता से अधिक एक्सरसाइज की जाती है जिसका सीधा असर हमारे दिल और दिमाग पर होता है। योग और ध्यान करने से दिमाग रिलेक्स फील करता है, और शरीर पूरा दिन ऊर्जा से भरा रहता है
कुछ समय पहले यदि हम यह बात कहते कि जिम में एक्सरसाइज करने के नुकसान भी होते हैं, तो यह बात बडी ही अटपटी लगती। वैसे भी आपने कहीं नहीं पढा होगा कि जिम में एक्सरसाइज करने से नुकसान हो सकते हैं। नेट अनेकों लेख मिल जायेंगे जिसमें जिम के फायदे बताये गये होंगे, लेकिन युवाओं के साथ आये दिन हो रही दुर्घटनाओं ने सोचने पर मजबूर कर दिया है कि कहीं तो कुछ गलत हो रहा है। इन सब के कुछ तो कारण हैं, जिन्हें हम जान नहीं पा रहे हैं। हर चीज के दो पहलू अवश्य होते हैं। सभी पहलूओं पर गौर करना अत्यंत आवश्यक है। यह एक ऐसा विषय है जिस पर कोई बात नहीं करना चाहता। जिम भी एक व्यवसाय है जिसमें संपन्न लोग आते हैं, इन लोगों के कारण ही यह व्यवसाय एक इंडस्ट्री का रूप लेता जा रहा है। अगर लोगों का इन नुकसान की ओर ध्यान गया तो यह व्यवसाय बंद भी हो सकता है।
एक बात ध्यान देने वाली है कि हमने न्यूज में या कहीं नेट आदि पर कहीं नहीं देखा कि योगाभ्यास या ध्यान करते हुए किसी की मृत्यु हो गई। ऐसा इसलिए है कि यह प्रक्रिया, बहुत ही प्राचीन और प्राकृतिक है। जिम में अप्राकृतिक तरीके से शरीर के साथ, एक तरीके से खिलवाड किया जाता है। बॉडी की ग्रोथ के लिए क्षमता से अधिक एक्सरसाइज की जाती है जिसका सीधा असर हमारे दिल और दिमाग पर होता है। योग और ध्यान करने से दिमाग रिलेक्स फील करता है, और शरीर पूरा दिन ऊर्जा से भरा रहता है जबकि जिम में एक्सरसाइज करने से शरीर एकदम थक कर चूर हो जाता है। साथ ही मार्केट में रेडीमेड ड्रिंक मौजूद हैं जो इन्सटेंट एनर्जी की गारंटी देते हैं। इनका शरीर पर का असर हो रहा है, यह कोई देखने वाला नहीं है, कोई अपनी जिम्मेदारी लेने को तैयार नहीं है।
आप सोचेंगे कि हम यहां क्या बात कर रहे हैं, हमारी बात कुछ अजीब तो लगेगी लेकिन सच तो सच है। जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं कि हर चीज के दो पहलू होते हैं, यदि हम कुछ सावधानियां बरतें तो जिम में एक्सरसाइज के दौरान होने वाले नुकसान से युवा पीढी को बचाया जा सकता है।
हम जानते हैं कि लोग आजकल लोग अपनी फिटनेस पर अधिक ध्यान दे रहे हैं, हेल्थ कॉन्सियस अधिक हो गये हैं। अच्छी बात है एक्सरसाइज करनी चाहिए लेकिन शरीर की क्षमता से अधिक नहीं। आपके अलावा कोई नहीं जान सकता कि आपकी शारीरिक क्षमता क्या है?
फैशन के इस दौर में लोग स्वयं को फिट और स्लिम दिखाने के लिए कम उम्र में जिम जाना शुरू कर देते हैं और अपना लक्ष्य जल्दी पाने के लिए अधिक वर्कआउट करते हैं। इसका परिणाम हमें और हमारे शरीर को भुगतना पडता है।
अब हम बात करते हैं क्षमता से अधिक वर्कआउट करने से होने वाले नुकसान की-
मसलल्स में दर्द की शिकायत
यदि जिम में अधिक एक्सरसाइज करेंगे तो शरीर में muscles, ओवरसट्रेन (overstrain) करेंगे। लगभग सभी युवाओं को यह शिकायत रहती है। मांसपेशियों में अत्यधिक दर्द महसूस होता है। यहां तक कि कई बार तो उठने-बैठने तक को लाचार महसूस करते हैं। मांसपेशियों की भी अपनी एक सीमा है, यदि हम उसे क्रास करेंगे तो शरीर की मांसपेशियां कमजोर होना शुरू हो जायेंगी।
थकान महसूस होना
जिम, अपनी एनर्जी बढाने के लिए जाते हैं, हम एक्सरसाइज करते हैं जिससे हमारे अंदर चुस्ती-फुर्ती बनी रहे, हम सदा एक्टिव रहें, लेकिन क्षमता से अधिक एक्सरसाइज करने से हम हमेशा थके-थके रहते हैं। हम बॉडी को overstrain कर रहे होते हैं और रिकवर होने से पहले हम दुबारा एक्सरसाइज कर वर्कआउट शुरू कर देते हैं। जिससे शरीर से न्यूट्रिशन्स ड्रेन होते चले जाते हैं, और हम थके-थके रहने लगते हैं।
जल्दी-जल्दी बीमार पडना
थकान से बुखार आना, शरीर टूटना आम बात है, यदि आपकी भी यही स्थिति है तो यह समझने की आवश्यकता है कि आप कुछ गलत कर रहे हैं। एक्सरसाइज के दौरान क्या गलत हो रहा है यह आपको पहचानने की आवश्यकता है। कारण जानने का प्रयास करें, एक्सपर्ट की राय लें, डॉक्टर से मिलें और उन्हें बतायें कि आपकी डाइट क्या है और आप जिम में कितना वर्कआउट और कौनसी एक्सरसाइज कर रहे हैं। अपना रूटीन चेकअप नियम से कराते रहें।
जोडो में दर्द
यदि आप किसी भी एक्सरसाइज को बिना समझे कर रहे हैं, क्षमता से अधिक वजन उठा रहे हैं तो संभल जायें आपको जोडों की दर्द की समस्या हो सकती है।
स्पर्म क्वालिटी खराब हो सकती है
विशेषज्ञों का मानना है कि यदि आप जिम में बहुत अधिक एक्सरसाइज करते हैं इसके कई साइड इफेक्ट हो सकते है। जिनमें से एक हैं कि आपके स्पर्म की क्वालिटी खराब हो सकती है। यह बात हमारे लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है। इसका सीधा असर हमारी प्रजनन क्षमता पर पडता है। आप Instructor से इस बारे में खुल कर बात करें। और उसकी सलाह से ही एक्ससाइज करें। किन्तु इस बात का भी अवश्य ध्यान रखें कि Instructor अच्छा जानकार हो।
नींद पर असर
यदि आप अपनी क्षमता से अधिक जिम में एक्सरसाइज कर रहे हैं तो इसका सीधा प्रभाव आपकी नींद पर पडेगा। हम सब बस इतना ही जानते हैं कि एक्सरसाइज के बाद नींद अच्छी आती है, किन्तु आवश्यकता से अधिक नींद खतरे की घंटी है। हम दूसरे पहलू को लगातार नजरअंदाज कर रहे हैं, जो यह है कि क्षमता से अधिक एक्सरसाइज नींद में बाधा उत्पन्न करती है, क्षमता से अधिक एक्सरसाइज करने से ब्रेन में हारमोन्स का असंतुलन पैदा हो जाता है। जो हमारे लिए बिल्कुल भी सही नहीं है।
हडिडयां कमजोर होने लगती हैं
आमतौर पर यही कहा जाता है कि एक्सरसाइज करने से हमारी हडिडयां मजबूत होती है। यह सत्य भी है, लेकिन अगर आप कोई ऐसी एक्सरसाइज गलत तरीके से कर रहे हैं, जिससे हडिडयों पर दवाब बहुत बढ जाता है। जब हम निरंतर क्षमता से अधिक एक्सरसाइज करते हैं तब ऐसा होता है। एक्सरसाइज करते समय इस बात का अवश्य ध्यान रखें कि गलत फोर्म और गलत तरीके से एक्सरसाइज न करें।
उल्टी आना या घबराहट होना
जी मचलाना या उल्टी आना जैसे लक्षण जिम में एक्सरसाइज के दौरान अक्सर सामने आते हैं। जब भीषण गर्मी और तो अधिक वर्कआउट करने से ऐसा अधिक होता है। यहां पर ध्यान इस बात का रखना है कि यदि गर्मी अधिक है और आप एक्सरसाइज करते हैं तो आप गलत कर रहे हैं। अधिक गर्मी के दौरान आप 70 दिनों का ब्रेक ले सकते हैं।
बढती लंबाई पर असर
आपने अक्सर देखा होगा कि अधिकतर वेट लिफ्टर की लंबाई कम होती है। जिम में जाकर एक्सरसाइज करने वालों की लंबाई अक्सर रूक जाती है। जिम में अधिक वेट्स लगाने से लंबाई अक्सर रूक जाती है। इसलिए बढते बच्चों को जिम जल्दी ज्वाइन नहीं करना चाहिए। इसके पीछे कुछ साइंटिफिक कारण बताये जाते हैं। हालांकि इस बात का कोई पुख्ता प्रमाण नहीं है, फिर भी सावधानी आवश्यक है। शारीरिक विकास प्राकृतिक तरीके से हो यह हमारे स्वास्थ्य और जीवन के लिए अधिक बेहतर है। अप्राकृतिक तरीके और डाइट के साइड इफेक्ट अवश्य होते हैं। ठीक वैसे ही जैसे आयुर्वेदिक दवाइयों का कोई साइड इफेक्ट नहीं होता जबकि एलोपैथी दवाइयों के अधिक सेवन से स्वास्थ्य पर कुप्रभाव अवश्य पडता है।
जननेन्द्रियों में खिंचाव
जिम में एक्सरसाइज अधिक करने से हमारे शरीर का हर हिस्सा प्रभावित होता है। भारी-भारी वेट्स उठाने से जननेन्द्रियों में खिंचाव आ जाता है। यह सभी जानते हैं कि लगातार ऐसा होता है इसलिए वेट्स के दौरान waist Belt का प्रयोग अवश्य करें।
हमारा उद्देश्य आपको डराना बिल्कुल नहीं है। जिस तरह से आये दिन युवाओं को हार्ट अटैक, ब्रेन हेमरेज जैसी घटनाओं को सामना करना पड रहा है, उन सबको ध्यान में रखते हुए हमें सावधानी अवश्य बरतनी चाहिए। व्यक्त्िात्व अधिक महत्वपूर्ण जीवन है। 'जान है तो जहान है' यह कहावत तो अवश्य सुनी होगी। इसलिए अपनी क्षमता से अधिक कुछ न करें। जो भी एक्सरसाइज करें, कोई टारगेट पूरा करने के उद्देश्य नहीं, अच्छे स्वास्थ्य के लिए करें।
IN ENGLISH
Some time ago, if we had said that there are disadvantages to exercising in the gym, then this thing would have seemed very strange. Anyway, you must not have read anywhere that exercising in the gym can cause damage. Many articles will be found on the net in which the benefits of gym will be told, but the accidents happening with the youth every day have forced them to think that something is going wrong somewhere. There are some reasons for all this, which we are not able to know. Everything necessarily has two sides. It is very important to look into all the aspects. This is a topic that no one wants to talk about. Gym is also a business in which rich people come, due to these people this business is taking the form of an industry. If people pay attention to these disadvantages, then this business can also be closed.
One thing to note is that we have not seen anywhere in the news or anywhere on the net that someone died while not doing yoga or meditation. This is because this process is very ancient and natural. In the gym, unnatural ways are played with the body, in a way. For the growth of the body, more than the capacity is exercised, which has a direct effect on our heart and mind. By doing yoga and meditation, the mind feels relaxed, and the body remains full of energy throughout the day, while exercising in the gym leaves the body completely exhausted. Also, there are readymade drinks available in the market which guarantee instant energy. They are having an effect on the body, no one is going to see it, no one is ready to take their responsibility.
You will think that what we are talking about here, our talk will sound a bit strange but the truth is true. As we have already said that everything has two sides, if we take some precautions, the younger generation can be saved from the damages caused during exercise in the gym.
We know that people nowadays are paying more attention to their fitness, health consciousness has become more. It is a good thing that X should be done, but not more than the capacity of the body. No one can know what your physical ability is except you?
In this era of fashion, people start going to the gym at an early age to make themselves look fit and slim and do more workouts to achieve their goals quickly. As a result, we and our body have to suffer.
Now let's talk about the damage caused by exercising more than capacity-
Complaint of pain in muscles
If you exercise more in the gym, then the muscles in the body will overstrain. Almost all the youth have this complaint. There is severe pain in the muscles. Even at times, they feel helpless to even get up. Muscles also have their limits, if we cross them, then the muscles of the body will start weakening.
feeling tired
We go to the gym to increase our energy, we exercise so that we remain agile inside us, we are always active, but we are always tired due to exercising more than our capacity. We are overstraining the body and before we recover, we start exercising again and working out. Due to which new tritions keep getting drained from the body, and we start getting tired.
soon fall ill
Fever due to fatigue, body breakdown is common, if you have the same condition then it is necessary to understand that you are doing something wrong. You need to recognize what's going wrong while exercising. Try to find out the reason, get expert opinion, meet doctor and tell him what is your diet and how much workout and exercise you are doing in gym. Keep getting your routine checkup done according to the rules.
joint pain
If you are doing any exercise without understanding, lifting more weight than capacity, then be careful, you may have problems with joint pain.
Sperm quality may be impaired
Experts believe that if you exercise too much in the gym, it can have many side effects. One of which is that the quality of your sperm can be bad. This thing is very important for us. It directly affects our fertility. You talk openly about this with the Instructor. And do X size only with his advice. But it should also be kept in mind that the Instructor should be well knowledgeable.
Effect on sleep
If you are doing X exercises in the gym more than your capacity, then it will have a direct effect on your sleep. We all just know that sleep comes after
ex- exercise, but excessive sleep is a danger bell. We are constantly neglecting the other factor, which is that over-exercise interferes with sleep; over-exercising leads to a hormonal imbalance in the brain. Which is not right for us at all.
Bones start to weaken
It is generally said that doing X exercises strengthens our bones. This is also true, but if you are doing such an exercise in a wrong way, which increases the pressure on the bones a lot. This happens when we continuously exercise beyond our capacity. While exercising, do not necessarily keep in mind that do not exercise in the wrong form and in the wrong way.
Vomiting or nervousness
Symptoms such as nausea or vomiting often appear during exercise in the gym. This happens more when it is hot and then due to more workouts. The point here is to keep in mind that if the heat is high and you exercise, then you are doing it wrong. You can take a break of 70 days during the hot summer.
Effect on increasing length
You must have often seen that most of the weight lifters are short in length. By going to the gym, the length of those who do X exercises often stops. Putting more weights in the gym often stops the length. Hence the growing children. One should not join gym early. There are some scientific reasons behind this. Although there is no solid proof of this, still caution is necessary. Physical development is done in a natural way, it is better for our health and life. Unnatural methods and diets have side effects. Just like Ayurvedic medicines do not have any side effects, whereas allopathy medicines have a bad effect on health due to excessive consumption.
Genital spasm
Exercising in the gym affects every part of our body. Lifting heavy weights causes strain on the genital organs. It is known to all that this happens continuously, so make sure to use waist belt during weights.
Our aim is not to scare you at all. The way youth are facing incidents like heart attack, brain hemorrhage day by day, keeping in mind all of them, we must be careful. Personality is more important life. You must have heard the proverb 'If there is life, there is a world'. So don't do anything beyond your capacity. Whatever exercise you do, do it for good health, not for the purpose of accomplishing any target.
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